Brainfog of watten in je hoofd: acupunctuur kan helpen

Brainfog, watten in je hoofd of hersenmist, is een term die veel vrouwen in de overgang gebruiken om een gevoel van mentale verwarring, vergeetachtigheid en verminderde concentratie te beschrijven. Het is alsof je hoofd gevuld is met een wolk die helder denken belemmert. Dit kan bijzonder frustrerend zijn in een fase van het leven waarin veel vrouwen te maken hebben met werk, gezin, een sociaal leven en andere verantwoordelijkheden.

Wat is brainfog?

Brainfog is geen medische diagnose, maar een verzamelnaam voor cognitieve klachten zoals:

• Vergeetachtigheid: Namen, afspraken of simpele dingen lijken plotseling moeilijk te onthouden.
• Verminderde concentratie: Het is lastig om je aandacht te richten op een taak of een gesprek.
• Mentale traagheid: Je hebt het gevoel dat je brein “niet meewerkt” en taken langer duren dan normaal.
• Besluiteloosheid: Het nemen van beslissingen, hoe klein ook, kan overweldigend aanvoelen.

Voor vrouwen in de perimeno pauze en menopauze kan brainfog een direct gevolg zijn van hormonale schommelingen. De daling van oestrogeen en progesteron beïnvloedt namelijk niet alleen je lichaam, maar ook de hersenfunctie.

Waarom komt brainfog voor tijdens de (peri) menopauze?

Hormonale veranderingen spelen een grote rol in het ontstaan van brainfog. Oestrogeen heeft een belangrijke functie in de hersenen: het ondersteunt het geheugen, de concentratie en het energieniveau. Wanneer de oestrogeenspiegel daalt, zoals tijdens de overgang, kunnen deze functies tijdelijk verstoord raken.

Daarnaast zijn andere symptomen van de overgang, zoals slapeloosheid en stemmingswisselingen, indirect van invloed op je cognitieve functies. Een slechte nachtrust of een verhoogd stressniveau maakt het nog moeilijker om helder te denken.

Hoe brainfog je dagelijkse leven kan beïnvloeden

Voor veel vrouwen is brainfog meer dan een ongemak; het kan een grote impact hebben op het dagelijks functioneren. Taken die vroeger vanzelf gingen, zoals het organiseren van je werkdag of het onthouden van afspraken, worden ineens lastig. Dit kan leiden tot gevoelens van onzekerheid en frustratie, vooral als je het gevoel hebt niet meer “de oude” te zijn.

Voor werkende vrouwen met een gezin komt hier vaak nog een extra mentale belasting bij. Het constant moeten jongleren tussen werk, gezinstaken en sociale verplichtingen maakt het moeilijk om ruimte te vinden voor herstel.

Acupunctuur: Een natuurlijke ondersteuning bij brainfog

Acupunctuur kan een waardevolle bijdrage leveren aan het verminderen van brainfog. Binnen de traditionele Chinese geneeskunde wordt brainfog gezien als een verstoring van de energiestroom in het lichaam. Door specifieke punten op het lichaam te stimuleren, helpt acupunctuur om:

• De energiebalans te herstellen: Dit kan zorgen voor een verbeterde mentale helderheid.
• Stress te verminderen: Acupunctuur beïnvloedt het zenuwstelsel, waardoor het cortisolniveau daalt.
• Slaap te verbeteren: Een betere nachtrust heeft een directe impact op je cognitieve functies.
• De hormoonhuishouding te ondersteunen: Acupunctuur helpt de effecten van hormonale schommelingen te verzachten.

Voor vrouwen met brainfog biedt acupunctuur niet alleen fysieke verlichting, maar ook een moment van mentale rust. Het creëert ruimte om even te ontspannen en op te laden, wat cruciaal is in een druk leven.

Praktische Tips Voor Brainfog

Naast acupunctuur zijn er andere manieren om beter met brainfog om te gaan:

1. Focus op één taak tegelijk: Multitasken verergert het gevoel van mentale chaos.
2. Schrijf dingen op: Een notitieboekje of app kan je helpen om dingen niet te vergeten.
3. Beweeg dagelijks: Lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie en kan je brein helderder maken.
4. Plan rustmomenten: Neem korte pauzes tijdens je dag om overbelasting te voorkomen.

Conclusie

Brainfog is een veelvoorkomend maar vaak onderschat symptoom van de (peri)menopauze. Hoewel het een grote impact kan hebben op je dagelijks leven, zijn er manieren om deze klachten te verlichten. Acupunctuur biedt een natuurlijke en effectieve aanpak om stress te verminderen, de energiebalans te herstellen en je mentale helderheid te verbeteren. Daarnaast biedt een sessie in mijn praktijk, gevestigd in kapsalon Loft (externe link: www.loftlifestyle.nl) een moment van rust en herstel, een gelegenheid om op adem te komen in een hectisch bestaan.

Met de juiste ondersteuning en zelfzorg kun je de mist in je hoofd geleidelijk laten optrekken en je weer meer jezelf voelen.

Ben je geïnteresseerd en wil je graag meer weten? Neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.

Contact opnemen