Somberte of huilbuilen? Acupunctuur kan helpen!

Soms ervaren vrouwen periodes van somberte, huilbuien en zelfs depressieve gevoelens. Deze stemmingswisselingen kunnen overweldigend zijn, en vaak is het moeilijk om de oorzaak te achterhalen. Hormonen en jaargetijden kunnen een belangrijke rol spelen in hoe we ons voelen.

Hormonen: Een onzichtbare stuurman/vrouw

Hormonen zijn krachtige chemische boodschappers in ons lichaam die bijna elk aspect van ons functioneren reguleren. Bij vrouwen hebben de hormonen oestrogeen en progesteron een directe invloed op de stemming. Tijdens verschillende levensfasen – zoals de menstruatiecyclus, zwangerschap, perimenopauze en menopauze – fluctueert het niveau van deze hormonen, wat kan leiden tot stemmingswisselingen en gevoelens van verdriet of neerslachtigheid.

• Menstruatiecyclus:
  In de dagen voor de menstruatie dalen de oestrogeen- en progesteronspiegels snel. Dit kan leiden tot prikkelbaarheid, vermoeidheid en gevoelens van verdriet, ook bekend als premenstrueel syndroom (PMS). (interne link naar PMS-blog) Voor sommige vrouwen is dit effect zo sterk dat het hun dagelijks functioneren verstoort. Zij snauwen de kassière af of moeten buitensporig hard huilen om een sentimentele film of om verdriet dat ze zelf niet kunnen plaatsen.
• Perimenopauze en menopauze:
  In de overgangsjaren ervaren vrouwen grote hormonale schommelingen. Een daling van oestrogeen wordt in verband gebracht met stemmingsstoornissen, verhoogde stressgevoeligheid en een groter risico op somberte.
• Postnatale periode:
  Na een bevalling dalen de hormoonspiegels abrupt, wat kan leiden tot de zogenaamde “baby blues” of in ernstigere gevallen postnatale depressie.

Jaargetijden en stemmingen

Naast hormonen hebben ook de seizoenen een aanzienlijke invloed op ons mentale welzijn. In de wintermaanden, wanneer de dagen korter en donkerder zijn, ervaren veel mensen een daling in energieniveau en stemming. Dit fenomeen staat bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis, een vorm van depressie die samenhangt met een gebrek aan daglicht.

Zijn vrouwen gevoeliger?

Vrouwen lijken gevoeliger te zijn voor de invloed van hormonen en seizoensveranderingen dan mannen. Dit komt deels door de complexe interactie tussen hormonen en neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Daarnaast hebben vrouwen vaak meerdere verantwoordelijkheden – werk, gezin en sociale verplichtingen – wat extra stress met zich mee kan brengen. Deze stress kan de hormonale balans verder verstoren en de kans op depressieve gevoelens vergroten.

Signalen van hormoon gerelateerde somberte

Het is belangrijk om te herkennen wanneer stemmingswisselingen en gevoelens van somberheid verband houden met hormonale of seizoensgebonden factoren. Enkele veelvoorkomende signalen zijn:

• Onverklaarbare huilbuien, weten dat het na een paar dagen weer over gaat.
• Een gevoel van leegte of verdriet zonder duidelijke aanleiding.
• Verhoogde prikkelbaarheid en frustratie.
• Vermoeidheid en een gebrek aan motivatie.
• Verstoorde slaap of veranderingen in eetlust.

Hoe om te gaan met somberte?

Als je merkt dat hormonale veranderingen en seizoensinvloeden een grote impact hebben op je stemming, zijn er verschillende strategieën die kunnen helpen:

1. Daglicht: Probeer zoveel mogelijk daglicht op te nemen, vooral in de winter. Een dagelijkse wandeling buiten, zelfs op een bewolkte dag, kan je humeur verbeteren.
2. Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van endorfines, de zogenaamde “feel-good” hormonen.
3. Gezonde voeding: Zorg voor een uitgebalanceerd dieet rijk aan groenten, fruit en volle granen, die de hormoonproductie ondersteunen.
4. Slaap: Creëer een consistente slaaproutine en zorg voor een donkere, rustgevende slaapomgeving.
5. Mindfulness en ontspanningstechnieken: meditatie en yoga kunnen stress verminderen en je stemming stabiliseren.
6. Professionele hulp: Als gevoelens van somberheid aanhouden, is het belangrijk om met een arts of therapeut te praten. Zij kunnen je helpen om de juiste ondersteuning te vinden.
7. En natuurlijk: acupunctuur! Ik heb in mijn praktijk al veel vrouwen geholpen die leden aan ‘tijdelijke somberte en huilbuien’, zoals één van het dat noemde. Na een paar behandelingen zijn vaak al opvallend goede resultaten te behalen.

Als acupuncturist ga ik op zoek naar de onderliggende verstoring van je systeem. En zodra ik die heb gevonden, kan ik deze met behulp van het plaatsen van naaldjes verhelpen.

Ben je geïnteresseerd en wil je graag meer weten? Neem contact met me op om de mogelijkheden te bespreken.

Contact opnemen